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On pense souvent que le bonheur est un lieu. Une fois cette promotion obtenue, vous serez plus heureux. Une fois cette année terminée, vous serez plus heureux. Mais le fait est que ce n’est tout simplement pas vrai; le bonheur durable est atteint par des actions apparemment petites que vous prenez chaque jour qui ont un effet cumulatif sur votre vie. L’une de ces petites actions est cultiver la gratitude.
La gratitude, c’est être reconnaissant pour ce que vous recevez, qu’il soit tangible ou intangible. Nous pensons généralement à accepter des cadeaux et à dire «merci» comme une forme de gratitude – et c’est le cas – mais la pratique de le cultiver dans nos vies consiste à regarder au-delà de ces objets matériels et à reconnaître qu’il y a de petites choses pour lesquelles être reconnaissant chaque jour qui nous manque souvent. De l’étranger qui a offert des mots joyeux à la sensation d’une tasse de café chaud dans vos mains, vous vous sentirez mieux lorsque vous prenez quelques minutes chaque jour pour les reconnaître.
C’est là que journaux de gratitude entrez. Ces journaux offrent un endroit pour enregistrer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et un espace pour la réflexion personnelle. Faire cela ne peut que vous rendre plus heureux, et c’est soutenu par la science. Dans une étude, les participants qui écrivaient constamment sur les choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants pendant la semaine se sont révélés «plus optimistes et se sentaient mieux dans leur vie».
Il existe de nombreuses revues axées sur la gratitude à acheter. Alors que vous ne le faites pas avoir besoin un endroit spécial pour les écrire (un bullet journal fera très bien l’affaire), l’espace dédié pour enregistrer vos pensées vous mettra en place pour une pratique cohérente. Faites défiler vers le bas pour voir des revues de gratitude très appréciées et découvrez ce qui les rend spéciales.
Améliorez votre bonheur et gagnez une nouvelle appréciation de votre vie en tenant un journal de gratitude.
Le journal du compagnon de gratitude
Habit Nest | 19,90 $
Se présentant comme un «compagnon» pour développer la gratitude comme une habitude, ce journal guidé de 66 jours comprend de nombreuses choses qui vous aideront à rester reconnaissant chaque jour. Il comprend un suivi quotidien avec des questions pour vous aider à réfléchir ainsi qu’un contenu qui vous donnera des outils et de l’inspiration pour votre pratique.
Une année de pleine conscience
Jennifer Raye | 11,69 $
Achetez ce journal pour une année de vie consciente. Il présente des thèmes hebdomadaires qui se concentrent sur un aspect différent de la pratique, 364 invites d’écriture et des exercices simples que vous pouvez utiliser pour rester dans l’instant présent.
52 semaines de gratitude
Encre et saule | 13,58 $
Si vous vous considérez comme une personne spirituelle, alors la couverture rigide 52 semaines de gratitude journal pourrait être pour vous. C’est un espace pour enregistrer ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ainsi que quatre thèmes majeurs tout au long du livre: la maison, la communauté, la foi et la beauté.
Journal de 5 minutes The Morning Magic
Tanya J. Peterson MS NCC | 14,39 $
Donnez un ton positif à votre journée avec Journal de 5 minutes The Morning Magic. Il contient des «invites et une inspiration réfléchies» pour créer un état d’esprit intentionnel avec place pour l’introspection, la gratitude et l’expression de soi.
Une année zen: un journal guidé de 52 semaines
Bonnie Myotai Treace | 9,32 $
Ce journal combine la pratique du bouddhisme zen avec le journalisme comme moyen de vivre en pleine conscience, de prendre du recul et de se débarrasser du stress. Il comporte 52 semaines d’incitations avec des exercices qui attirent l’attention sur la méditation, la liturgie, le travail, le corps, l’étude, l’art et le monde.
Journal de gratitude de cœur reconnaissant
Lamare | 22,95 $
Lamare a créé un journal inspirant de six mois qui veut vous aider à trouver le bonheur dans les petites choses. En plus de l’espace d’écriture, ils ont des pages à colorier que vous pouvez remplir lorsque vous vous concentrez sur votre bien-être.
Le journal de cinq minutes
Changement intelligent | 25,99 $
Le célèbre Journal de cinq minutes utilise la «science de la psychologie positive» pour faire de vous une personne plus heureuse. Il a un format structuré qui vous invite à l’écrire au début et à la fin de votre journée; vous envisagerez votre journée à venir et vous vous souviendrez de ce qui s’est passé juste à la fin.
Gratitude: un journal de réflexion jour et nuit
Éditions Insight | 13,39 $
Comme Le journal de cinq minutes, la Gratitude: un journal de réflexion jour et nuit vous invite à y écrire deux fois par jour. C’est un journal de 90 jours avec des endroits non seulement pour la gratitude, mais aussi des zones pour enregistrer des affirmations positives, des souvenirs heureux, et plus encore.
Les bons jours commencent avec le journal de gratitude
Presse assez simple | 6,99 $
Les bons jours commencent avec gratitude sait que si vous commencez votre matinée à écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant – le café, un animal douillet, le bruit de la pluie – alors vous commencerez probablement votre journée du bon pied.
Le journal de gratitude
Presse à pivoine en papier | 13,49 $
Pendant 52 semaines, Le journal de gratitude vous aidera à vous concentrer sur la gratitude et la gentillesse. Il vise à offrir une perspective et vous invite à écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, tandis qu’un espace vide supplémentaire vous encourage à réfléchir à la façon dont vous pouvez le payer.
Journal de gratitude Ink + Volt
Encre + Volt | 24,50 $
Connu pour ses planificateurs, Ink + Volt a créé un journal de gratitude avec 60 entrées vierges quotidiennes que vous pouvez enregistrer et réfléchir ainsi que 10 défis hebdomadaires destinés à améliorer votre pratique.
Let That Sh * t Go Journal
Monica Sweeney | 8,99 $
Si vous êtes rancunier, ce journal pourrait être fait pour vous. Monica Sweeny a créé un livre délicieux – sinon un peu juron – qui propose des invites réfléchies pour inspirer la réflexion et vous rappeler qu’il y a du soleil parmi les nuages.
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