Avant l’accouchement, la marche était déjà un excellent moyen d’améliorer ou de maintenir la santé générale, après la période d’accouchement et le début de la désescalade qui nous amènera à “la nouvelle normale”, marcherJe ne sais pas c’est devenu presque obligatoire pour les personnes qui n’ont effectué aucun exercice physique à la maison pendant cette période et qui souhaitent continuer à maintenir une bonne santé générale.
Ne fait pas Vous devez rejoindre un gymnase ou investir de grandes quantités d’argent dans des machines de sport à avoir chez vous, comme des tapis roulants, pour réaliser ce type d’exercice à faible impact physique que nous pouvons pratiquer individuellement, à l’étranger et l’environnement de nos maisons pendant la période de désescalade, et le maintenir comme une routine quotidienne après.
Avec seulement 30 minutes par jour de marche ou de marche légère, nous pouvons augmenter notre condition cardiovasculaire, renforcer les os, réduire l’excès de graisse corporelle et augmenter la puissance musculaire, ainsi que l’endurance. Il peut également réduire le risque de développer des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’ostéoporose et certains types de cancer.
ÀJe ne sais pas Contrairement à d’autres formes d’exercice, la marche est gratuite et Elle ne nécessite aucun équipement particulier ni formation préalable, elle consiste simplement à se mettre en route, progressivement et progressivement. Non il faut que faisant semblant de marcher 20 kilomètres le premier jour, le bon sens doit être appliqué, comme pour tout dans la vie.
Diverses études scientifiques, menées au fil des ans, ont montré qu’une activité physique vigoureuse ou de longues périodes de temps sont nécessaires pour améliorer la santé et améliorer la santé. Cela va de pair avec la cohérence lors d’une activité à faible impact.
La marche nécessite un équipement minimal, composé de chaussures, d’une casquette et de vêtements confortables tout en étant respirant. Marcher légèrement peut se faire à l’heure de la journée que notre phase de désescalade nous permet et cela peut se faire à votre rythme.
Nous pouvons sortir et marcher sans nous soucier des risques associés à certaines formes d’exercices plus vigoureux, mais en respectant les recommandations de santé et en respectant les distances de sécurité fixées par le gouvernement espagnol.
MarcherJe ne sais pas c’est aussi un excellente forme d’activité physique pour les personnes en surpoids, âgées ou n’ayant pas fait d’exercice depuis longtemps, il est donc idéal de reprendre activité physique perdue pendant l’accouchement.
En gros, certains des avantages pour la santé de la marche sont:
- Amélioration de la forme cardiovasculaire et pulmonaire (cœur et poumon).
- Risque réduit de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
- Amélioration de certaines conditions telles que l’hypertension (pression artérielle élevée), l’hypercholestérolémie, les douleurs ou raideurs articulaires et musculaires et le diabète.
- Renforcement des os et obtention d’un meilleur équilibre
- Augmentation de la force musculaire et de l’endurance
- Perte de poids et réduction de la graisse corporelle.
- Amélioration de l’humeur.
