Aujourd’hui, nous allons parler des aliments interdits ou à éviter dans un régime pour l’intestin irritable, c’est-à-dire un régime idéal pour ceux qui souffrent de cette maladie courante et ennuyeuse.
Symptômes du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable est une maladie qui affecte le gros intestin, ce qui varie selon les personnes, car chez certains, il provoque la diarrhée et dans d’autres la constipation. De plus, parmi les symptômes les plus courants, on trouve les coliques et les douleurs abdominales.
Les causes peuvent être dues à des bactéries ou même à des virus gastriques, ou à une augmentation disproportionnée du nombre de bactéries vivant dans l’intestin. N’oubliez pas que l’intestin fait partie de notre corps qui abrite environ 2000 espèces différentes de bactéries bénignes, et que notre santé dépend donc en grande partie de cet équilibre bactérien.
Ce déséquilibre, il faut le garder à l’esprit, peut être activé après une forme de gastro-entérite ou d’intolérance alimentaire.
Parfois, l’intestin irritable est également attribué à des causes émotionnelles ou au stress, mais ce n’est pas tout à fait vrai, ou du moins jusqu’à présent, aucune étude ne le certifie. Ce qui est réel, c’est que lorsque nous sommes nerveux, instables émotionnellement ou stressés, nous pouvons trop stimuler le tractus intestinal, provoquant un inconfort qui pourrait intensifier celui déjà causé par le syndrome du côlon irritable.
Dans ce cas, plus qu’une cause, nous parlerions d’un exhausteur d’une maladie déjà présente et active dans notre intestin.
Il a été démontré dans plusieurs études sur des patients que l’une des principales causes de douleurs abdominales chez les personnes atteintes de cette maladie est due à une inflammation excessive des parois intestinales.
Traitement naturel du côlon irritable
Il existe différentes façons de traiter l’intestin irritable, soit avec des médicaments, soit naturellement, c’est ce dont nous allons parler.
Le syndrome du côlon irritable est une affection digestive et donc le traitement naturel ira également dans ce sens, c’est-à-dire que le régime alimentaire doit être adapté au côlon irritable, mais aussi aux autres habitudes liées à l’alimentation.
Par exemple, ce que de nombreux professionnels conseillent est que manger lentement, bien mâcher à chaque bouchée et en petites quantités, et il faut le manger moins de quantité plus de fois dans la journée afin de ne pas stresser notre système digestif avec des repas excessifs.
Il est également important consacrer le temps nécessaire à l’acte de manger. Il est vrai qu’une des raisons de cette altération peut aller de pair avec le temps actuel que nous consacrons à l’acte de cuisiner et de manger, que nous le vivons plus comme un fardeau que comme un plaisir. Mais si nous voulons améliorer notre santé, nous devons nous asseoir dans une bonne position et manger avec soin, en laissant nos sucs gastriques agir correctement.
Il est également important d’éviter de dîner juste avant d’aller dormir, car notre système digestif agit différemment lorsque nous sommes endormis et en position horizontale. Par conséquent, il est important de dîner au moins quelques heures avant de s’endormir.
Avant de voir quels sont les aliments interdits pour l’intestin irritable, examinons deux remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la douleur: le plantain et l’aloe vera.
Le banane plantain ou Plantago majeur C’est une plante généralement traitée comme une mauvaise herbe ou une mauvaise herbe mais elle contient de nombreuses propriétés médicinales, notamment le traitement de divers symptômes et affections du système digestif comme le côlon irritable.
L’infusion est préparée avec un rapport de deux cuillères à café de feuilles séchées pour chaque tasse. L’eau est bouillie, l’herbe est ajoutée et laissée au repos pendant dix minutes, et vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses par jour.
Le aloe vera Il est très puissant dans le traitement et la guérison de divers problèmes gastro-intestinaux. Nous ajoutons simplement deux cuillères à soupe de pulpe ou de gel d’aloe vera à notre jus ou à notre smoothie. Nous pouvons également le manger directement. Il est anti-inflammatoire et réparateur.
Régime d’intestin irritable: quels aliments interdits y a-t-il
Il est important de connaître les aliments interdits pour un régime de l’intestin irritable, pour éviter que ce problème ne persiste et pouvoir le contrer le plus rapidement possible.
Par conséquent, les aliments à éviter sont:
- Sodas
- Café
- Chocolat
- Boissons alcoolisées
- le tabac
- Pâtisseries industrielles
Dans le même temps, les aliments suivants doivent être réduits au minimum possible, en tenant toujours compte d’une alimentation saine:
- Choux
- Chou-fleur ou chou
- Pois chiches et légumineuses en général (le tempeh et le tofu sont de bons moyens de manger des légumineuses dans ce cas)
- Viande rouge
- Les produits laitiers
- Artichauts
- Brocoli
- Céréales complètes
- Fruits secs
En plus de garder à l’esprit les aliments interdits pour les maladies du côlon irritable, il est important d’équilibrer ce régime avec une activité physique ou sportive régulière, en plus, comme nous l’avons déjà dit, d’éviter les moments de stress et de tension.
Quant à la façon de cuire les aliments, il est recommandé d’éviter les excès d’épices, surtout chaudes, ainsi que les aliments frits. Il est préférable de cuire au four ou cuit à la vapeur dans ce cas. Il est également important d’éviter les aliments trop chauds ou très froids, comme les carpaccios, et si vous souffrez de constipation, évitez les laxatifs, car ils pourraient aggraver encore plus la situation.
