Au 21e siècle, nous sommes tous d’accord pour dire que fumer est une mauvaise habitude, sale, malade et crée une dépendance, en plus des coûts environnementaux et qu’aujourd’hui le tabac ne vient plus seul, mais est accompagné de centaines de pesticides qui le rendent encore plus dangereux pour notre santé. qu’avant pour notre santé.
Pour ceux d’entre nous qui sont fumeurs, arrêter de fumer est une affaire sérieuse, d’abord, bien sûr, nous devons avoir la volonté de le faire, sinon peu de choses sont faites.
Arrêter de fumer n’a pas seulement des avantages pour notre santé, cela nous permet également de socialiser plus facilement, par exemple, presque personne n’aime embrasser un fumeur, ou traîner avec des gens qui sentent fort le tabac, par exemple.
Nous récupérons également l’odorat et le sens du goût, des choses qui sont altérées ou diminuées chez les fumeurs.
Sans parler des grandes économies économiques lorsque j’ai arrêté de fumer, je me souviens que depuis qu’il me restait de l’argent que je n’utilisais plus dans les packs, je l’ai utilisé pour jouer dans les casinos en ligne et avec cela j’ai pu emmener ma famille en vacances.
C’est que si tu prends en compte ce que vaut le tabac et ce que tu dépenses dans un an, c’est incroyable, c’est beaucoup d’argent, mais comme on en dépense un peu tous les jours on ne s’en rend pas compte, dans mon cas à à cette époque, je vivais en Espagne, une boîte de cigarettes par jour à 4,50 dépensait environ 1700 euros par an, soit plus qu’un salaire annuel complet en cigarettes.
Nous, les fumeurs, essayons tout, de hypnose à la cigarette électronique, aux patchs, aux promesses et souvent aux rechutes être fumeur c’est comme être alcoolique si on est négligent on trébuche l’important c’est de se relever.
Il faut reconnaître que fumer n’est pas une habitude, c’est une addiction, puisque la nicotine provoque une dépendance, c’est aussi simple que cela et ce n’est pas une dépendance facile à gérer, les premiers jours de sevrage peuvent être terribles, la nicotine et la dépendance qu’elle génère sont comparés aux drogues dures parce que le tabac l’est, ce n’est pas parce qu’il est légal qu’il n’est pas une drogue terrible et un véritable problème de santé publique.
Manger des fruits peut être la solution
Si cela peut sembler étrange, mais que quelque chose d’important a récemment été découvert pour faciliter les choses, manger plus fruits et des légumesvous pouvez simplifier la tâche difficile d’arrêter de fumer.
Selon une étude réalisée par l’Université à partir de buffle avec chercheurs en santé public et professionnel desavalanche aux USA où interrogé 1 000 les fumeurs de 25 ans ou plus de tous les pays et ont été suivis pendant plus d’un an.
je sais étonnamment trouvé que ceux qui ils consomment plus fruits et des légumes Ils avaient 3 fois plus susceptible de s’abstenir de fumer le tabac pendant au moins 30 jours en ce qui concerne ceux qui consomment petites quantités de fruits et des légumes.
En outre, ceux qui consomment plus de fruits et légumes ils fument moins souvent par jour, attendu plus longtemps avant d’allumer sa première cigarette tous les jours, et obtenu de meilleurs résultats en un test de dépendance à la nicotine.
nous savions de nos précédents travaux que les gens qui Ils étaient en retrait à partir de cigarette pendant au moins six mois consommer plus de fruits et légumes que ceux qui encore fumé. Ce que Nous ne savions pas était-ce qui a récemment arrêté de fumer augmenter leur consommation de fruits et légumes ou oui les fumeurs qu’ont-ils mangé plus de fruits et des légumes ils étaient plus susceptible de arrêter de fumer.
Gary A. Giovino, PhD Directeur de l’étude.
Alors comment pourrait consommation plus élevée de fruits et des légumes ils aident les gens pour arrêter de fumer de forme naturelle ?
- Moins dépendance à la nicotine.
- haute teneur en fibre ce que faire que les gens se sentent plus complet – puisque les fumeurs parfois ils confondent la faim avec envie de fumer.
- contrairement à les viandesl’alcool et boissons caféinéesles fruits et légumes ils ne s’améliorent pas et même Ça peut empirer le goût du tabac.
- Un style de vie plus sain conscient et subconscient pourrait causer quoi les fumeurs laisser un style de vie mauvais pour la santé impliquant fumer.
Même si pas tout le monde veut arrêter de fumer, la plupart d’accord sur pour arrêter de fumer peut être très dur.
Pour ceux qui ils veulent arrêter de fumer, et surtout pour ceux qui veulent arrêter de fumer de forme naturelle, cette enquête doit être une impulsion positif.
«Nous pouvons avoir identifié un nouveau outil qui il peut ils aident les gens pour arrêter de fumer”, ça dit Jeffrey P Haibach, mi/hl’un des auteurs de l’étude qui travaille dans le département de la santé communautaire et Comportement de santé de l’UB. «Bien sûr, C’est seulement une étude observationnelle, mais le meilleur de Le régime peut faciliter arrêter de fumer.”
Mon expérience personnelle
Dans mon cas, je l’ai proposé et l’ai même fait avec succès quelques fois dans ma vie, mais j’ai toujours rechuté, les rechutes venaient généralement du social, d’une sortie avec des amis, etc.
La dernière fois que je l’ai proposé, j’avais déjà des enfants et j’ai eu une réflexion sur une pensée qui fonctionne pour moi à ce jour et pas seulement avec les cigarettes, mais aussi avec l’alimentation et le sport, c’est-à-dire me maintenir en bonne santé en général.
La réflexion est simple, on dit toujours qu’il mourrait pour ses enfants, parce que j’ai proposé le contraire, j’ai proposé de vivre pour mes enfants, parce qu’ils ont besoin de nous vivants, pour les accompagner, les contenir, les aider parmi tant d’autres choses et J’utilise cette pensée à chaque instant où je pensais rechuter en prenant une cigarette et en l’allumant.
De cette façon, j’ai maintenant passé 4 ans sans tomber dans la cigarette, car soyons clairs, la cigarette tue et on le sait tous.
C’est dur, c’est un chemin difficile, je ne vais pas vous mentir, vous pouvez glisser, vous pouvez tomber, mais l’important est de se relever et de continuer à avancer, en comprenant que le chemin est, que peu importe la lourdeur et difficile que cela puisse paraître, la récompense à la fin est grande bien plus grande que la petite satisfaction temporaire que fumer une cigarette peut vous procurer.
