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samedi 23 mars 2024

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Dormir avec des plantes : bien ou mal ?


Les plantes sont des êtres vivants qui colorent une pièce, l’illuminent, peuvent lui apporter de l’exotisme et même l’imprégner d’essences fraîches. Pendant la journée, grâce à la photosynthèse, ils participent au renouvellement de l’air en absorbant le CO2 et en le transformant en oxygène grâce à la lumière du soleil. Cependant, lorsque le soleil se couche, ils font le contraire : ils respirent, c’est-à-dire qu’ils prélèvent l’oxygène de l’air et le transforment en CO2, un gaz nocif pour l’homme. Mais dans quelle proportion ? Est-ce dangereux de dormir avec des plantes ?

bannir les mythes

Malgré le fait qu’il y a longtemps eu un mythe selon lequel il était nocif de partager une chambre avec une ou plusieurs plantes en pot, aujourd’hui personne ne soutient cette thèse, surtout après plusieurs études qui montrent le contraire. Au cours d’une nuit normale, toute personne peut consommer entre 2 et 3 % de l’oxygène d’une pièce de taille moyenne, alors qu’on estime qu’une plante cultivée en pot n’atteint même pas 0,1 %.

Además, si contamos con que el ser humano o una mascota aspiran oxígeno y expiran CO2, en caso de que las cantidades de dióxido de carbono que enviamos al ambiente fueran peligrosas correríamos el riesgo de morir asfixiados solo por compartir habitación con nuestra pareja o con una mascotte. Et, de la même manière, à moins de transformer notre chambre en un jardin luxuriant plein de végétation, on peut dire que l’on peut dormir paisiblement avec une ou plusieurs plantes dans la chambre.

Renouvellent-ils l’environnement ?

Cependant, cette affirmation comporte également une autre variable : malgré le fait que l’on ait longtemps cru que la photosynthèse des plantes d’intérieur contribuait à purifier l’environnement d’une pièce, une étude publiée par la revue Nature révèle que cette réparation est si faible que est presque insignifiant. Selon le rapport, les plantes sont capables d’éliminer les composés organiques volatils de l’intérieur de petites pièces fermées, bien qu’elles aient besoin de plusieurs heures, voire de plusieurs jours, pour le faire. Cependant, pour obtenir un effet purifiant, l’étude établit que l’option la plus sûre est d’ouvrir les portes et les fenêtres et de procéder à une ventilation profonde. En fait, on estime qu’il faudrait entre cent et mille plantes pour obtenir le même effet.

Bénéfices

L’étude publiée par Nature ne signifie pas que dormir avec des plantes n’a pas d’effets bénéfiques pour l’homme, loin de là. La couleur et le parfum apportés par certains de ces petits êtres vivants ont une influence directe sur notre humeur, ils nous procurent optimisme et bonheur et, finalement, ils nous aident à mieux dormir.

Les meilleures plantes pour dormir

De plus, certains spécimens nous aident à nous détendre et à combattre l’insomnie. Voici quelques-unes des plantes qui vous aideront à dormir paisiblement.

  • Jasmin. Une étude rapportée par le Journal of Biological Chemistry a conclu que l’inhalation de l’essence de jasmin augmentait la présence d’un produit chimique appelé GABA dans les cellules nerveuses, ce qui aidait à soulager l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Ce fait, combiné à sa beauté, en fait le candidat idéal pour partager votre chambre tous les soirs.
  • Lavande. La lavande est une autre des essences qui nous aide le plus à nous détendre. Son parfum est l’un des plus connus et utilisés à travers l’histoire pour induire le sommeil et réduire l’anxiété. En fait, une recherche publiée dans la revue Frontiers in Behavioral Neuroscience a révélé que l’odeur du linalol, une substance présente dans la lavande, exerçait sur les souris un effet relaxant similaire à celui d’une puissante benzodiazépine.
  • Aloe vera. Cette plante a fait l’objet de multiples études car elle a la particularité d’expulser de l’oxygène pendant la nuit, ce qui améliore la qualité du sommeil. C’est une plante facile à cultiver et qui possède également des propriétés cicatrisantes contre les coupures et les morsures.
  • Pothos. Comme l’Aloe Vera, les chercheurs de la NASA ont historiquement exploré les propriétés de purification de l’air du Pothos, concluant qu’il est efficace pour absorber le formaldéhyde, le xylène et le benzène, des substances heureusement peu présentes dans notre pièce. C’est aussi une solution efficace pour prévenir le dessèchement de la gorge.
  • Valériane. La valériane est utilisée depuis longtemps en infusion pour vous aider à vous endormir, même si le simple fait d’inhaler l’arôme de sa plante vous procurera une sensation agréable qui vous aidera à vous endormir.

Comme vous pouvez le voir, dormir avec des plantes dans la même pièce n’est pas seulement nocif, mais cela peut vous aider à augmenter votre niveau de relaxation et à vous endormir. Cependant, pour obtenir un sommeil réparateur chaque nuit, vous devez choisir le matelas qui correspond le mieux à vos besoins, alors rendez-vous sur https://www.hypnia.es/ et choisissez votre complément de sommeil parfait.

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