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jeudi 28 mars 2024

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L-carnitine: qu’est-ce que c’est, à quoi ça sert et quelles propriétés elle a

Qu’est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle?

La L-carnitine est un acide aminé dont la fonction est de transporter les acides gras vers les cellules, à travers les mitochondries, où il transporte ces acides, qui sont ensuite distribués par l’organisme sous forme d’énergie.

Il est obtenu à partir de la consommation de viandes d’origine animale, mais le corps lui-même est également capable de synthétiser à partir de la méthionine, un acide aminé essentiel pour maintenir les niveaux de graisse à distance et de la lysine.

De plus, certains aliments végétaux, bien que dans une moindre mesure, comme les asperges et le blé, contiennent naturellement cet acide aminé.

Propriétés de la L-carnitine et ses bienfaits

On attribue à cet acide aminé sa capacité à améliorer la cognition et à améliorer la combustion des graisses dans le corps. En fait, il y a eu un boom ces dernières années dans l’utilisation de cet acide aminé et des produits à base de celui-ci pour être utilisés comme brûleurs de graisse ou suppléments pour les athlètes qui souhaitent optimiser les niveaux de lipides dans le corps.

Les propriétés spécifiques de la L-carnitine sont:

Transport des acides gras qui sera converti en énergie. Comme nous l’avons dit, cet acide aminé transporte les acides gras vers les mitochondries et ils sont distribués sous forme d’énergie aux cellules.

En outre, cela aide accélérer le métabolisme des glucides dans le corps.

Évitez la perte de masse musculaire. Cela se produit lorsque les régimes amaigrissants ne sont pas associés à une bonne dose d’exercice musculaire, car les muscles finissent par se détériorer. Cet acide aminé aide à brûler les graisses sans perdre de masse musculaire.

Oxygénation cellulaire. Cela fonctionne très bien pour les athlètes tels que les marathoniens, les triathlètes ou les cyclistes, qui ont besoin d’une oxygénation cellulaire prolongée compte tenu de l’intensité de leur sport.

Une autre des propriétés de la L-carnitine est qu’elle aide récupérer les muscles après un exercice physique. C’est pourquoi de nombreux bodybuilders, bodybuilders et crossfitters prennent des suppléments de cet acide aminé pour améliorer leur récupération après une série d’exercices intenses.

En plus de cela, il semble que la supplémentation en cet acide aminé aide également dans les cas qui n’ont rien à voir avec le sport, comme son utilisation pour traiter l’infertilité masculine, car parfois cela est dû à une inflammation et que la L-carnitine pourrait réparer dit inflammation.

Prenez de la L-carnitine la nuit

Compte tenu de l’utilisation qui est donnée aux suppléments de cet acide aminé, il y a ceux qui en prennent pour perdre du poids. L’une des questions fréquemment posées par ces personnes est de savoir si la prise de L-carnitine la nuit est utile. La réponse est que pas vraiment utile.

L’explication est simple, et c’est que pour qu’elle fasse son travail dans ce cas de combustion des graisses, elle doit être accompagnée d’un exercice prolongé d’au moins 45 minutes, ce que si on le prend avant de s’endormir on ne le fera pas.

Contre-indications de la L-carnitine

La L-carnitine a quelques contre-indications, donc avant la consommation, nous devons tenir compte du fait qu’elle doit être évitée dans certains cas, par exemple si la personne a problèmes de thyroïde, que ce soit l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie.

Cet acide aminé pourrait interférer avec la sécrétion de cette hormone, donc sa consommation est déconseillée. Dans ce cas, nous vous recommandons des remèdes maison pour la thyroïde, au cas où vous voudriez y jeter un œil.

D’autre part, les personnes qui consomment médicaments anticoagulants ils devraient éviter cet acide aminé comme supplément en raison du risque d’interaction.

Si vous avez un autre type de maladie, maladie ou pathologie, même si la consommation de L-carnitine n’est pas contre-indiquée, il est conseillé de toujours consulter votre médecin et de lever tout doute à ce sujet.

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