Qu’est-ce que l’acide alpha-lipoïque?
L’acide alpha-lipoïque, également appelé simplement acide lipoïque ou acide thioctique, est un acide gras présent dans presque tous les aliments, et dont la synthèse chimique existe également.
Plusieurs fois, il est confondu avec une vitamine, car il a longtemps été associé aux vitamines B, avec lesquelles il partage certaines propriétés, en plus de remplir la fonction de rétablissement des niveaux de vitamine C et de vitamine E.
Il n’est pas considéré comme un nutriment essentiel, car notre corps a la capacité de le générer de manière autonome, mais sa consommation est très bénéfique pour un bon fonctionnement et pour contrer ou prévenir certaines maladies, en particulier dégénératives ou liées à des dommages ou dommages cellulaires.
Propriétés de l’acide alpha-lipoïque et bienfaits pour la santé
La fonction exceptionnelle de l’acide alpha-lipoïque et l’une de ses principales propriétés est qu’il est un antioxydant très important.
Selon des études de la dernière décennie, l’acide aurait une fonction importante d’antioxydant dans les pathologies dites de sensibilisation centrale, telles que la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique et la sensibilité chimique multiple, ainsi que dans différents types de cancer.
Selon cette thèse très répandue et éprouvée, la fonction de ce nutriment est de contrer les effets de la dégradation et des dommages cellulaires dus aux radicaux libres, ainsi que de lutter contre les effets somatiques du stress.
Il convient également d’ajouter que l’acide alpha-lipoïque offre de grands avantages pour système cardiovasculaire. Ce qui aide à prévenir les maladies cardiaques.
Sa capacité à capturer et à isoler les métaux lourds du corps, souvent liée à maladies dégénératives Comme Parkinson et Alzheimer, ils font de l’acide alpha-lipoïque un grand allié dans la prévention de ce type de maladies dégénératives.
Les personnes avec le diabète Ils peuvent bénéficier de cet acide en raison de sa capacité à aider à contrôler la sensibilisation à l’insuline et l’absorption du glucose par l’organisme.
L’une des utilisations les moins fréquentes qui s’est avérée efficace est son utilisation pour réduire les niveaux de graisse corporelle, perdre du poids ou, finalement, perdre du poids.
Comment le prendre
L’acide alpha-lipoïque peut être consommé directement dans les aliments ou peut être consommé en capsules comme complément nutritionnel.
Les gélules sont généralement comprises entre 25 et 600 mg, et cela dépend de ce que vous souhaitez traiter de la consommation de l’un ou de l’autre.
Quant aux doses recommandées, elles sont au maximum de 100 mg par jour chez les personnes en bonne santé, la dose journalière ne dépasse généralement pas 600 mg par jour chez les personnes atteintes de diabète, tandis que pour d’autres cas (comme les maladies dégénératives) la quantité journalière peut tripler jusqu’à 1800 mg par jour, en fonction de l’état de santé extrême.
Bien qu’il soit conseillé qu’en aucun cas les gélules remplacent les aliments, mais les complètent dans les cas les plus nécessaires.
Aliments contenant de l’acide alpha-lipoïque
Cet acide est présent dans de nombreux aliments, mettant en évidence les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles, ainsi que d’autres aliments à base de plantes tels que les graines de lin, la levure de bière, Germe de blé, et dans les premières huiles végétales pressées à froid.
Parmi les produits d’origine animale, l’acide est présent dans les reins, les viscères, le foie et le cœur.
